咱首先得搞清楚学生压力从哪儿来。有些学生怕考不好，觉得会辜负爸妈和老师的期望；有些对自己知识掌握不自信，怕考场遇到不会的题；还有些是被周围紧张氛围影响，整得焦虑得不行。
我就碰到过一个学生，平时成绩杠杠的，可临近高考就开始失眠。一交流才知道，他爸妈对他期望老高了，成天在他耳边念叨“一定要考上重点大学”，给他压力大得呀，都快喘不过气了。我就引导他跟爸妈好好沟通了一番，让爸妈知道他心里的压力。爸妈也意识到自己的话给孩子添堵了，就改了沟通方式，这孩子焦虑减轻了，失眠也慢慢好了。
好多学生把高考当成人生唯一出路，觉得考不好就没未来了，这可就大错特错啦！其实啊，高考只是人生的一个阶段，虽然重要，但可决定不了一个人的一辈子。咱得让学生明白，高考不只是为了拿高分，更能培养学习能力、意志力和应对挑战的本事。
咱可以给学生讲讲成功人士的故事，就像马云，高考考了好几次都失利，但人家靠自己的努力和坚持，取得了老了不起的成就。让学生知道，人生道路千千万，一次考试成败说明不了啥。鼓励他们用平和心态看待高考，尽力就行。
学生因为焦虑失眠时，教他们点放松技巧老管用了。比如深呼吸法，让学生平躺在床上，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再缓缓呼气，多来几次，就能放松身体，缓解紧张。还能引导学生冥想，让他们闭上眼睛，想象自己在海边、森林这些安静又美丽的地方，感受周围的美好，让心灵也放松放松。
适当运动也能缓解压力、改善睡眠。可以让学生白天适度运动，像跑步、跳绳啥的，但千万别快睡觉了还剧烈运动，不然神经兴奋了，失眠更严重。
一个舒服的睡眠环境对改善失眠那是相当重要。建议学生让卧室安静、整洁又黑暗，温度湿度也得合适。睡前泡个热水澡，喝杯温牛奶，都能放松身心、促进睡眠。同时，要提醒学生养成好的睡眠习惯，每天尽量固定时间睡觉起床，别熬夜，白天也别睡太久。
开导高考前失眠的学生，咱就得理解他们的压力，传递正确观念，教放松技巧，营造好的睡眠环境。要让学生明白，高考只是人生的一场考验，保持积极心态，以最好的状态去迎接，不管结果咋样，都是成长的宝贵经历。我相信，咱努努力，肯定能帮学生克服失眠困扰，让他们精神饱满地走向高考考场！大家觉得我说得在理不？
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