咱先得理解孩子们为啥焦虑。初中生正处在身心变化快得像坐火箭的时期，学习压力“嗖”地一下就上来了。而且现在大家都特别看重考试成绩，家长期望高得像喜马拉雅山，孩子自己也想证明自己，这些压力堆在一起，焦虑就像小怪兽一样找上门啦。就有那么些学生，平常学习可认真了，像个小劳模似的，可一到考试就紧张得不行，就怕考不好被老师批评，让家长失望。咱得站在他们的角度去感受这些压力，跟他们说：“我知道你为这次考试付出老多了，心里有点紧张那太正常了，好多同学都这样。”让孩子觉得咱懂他们，他们才愿意跟咱掏心窝子。
很多初中生把考试成绩看得比天还重，觉得一次考不好，人生就“凉凉”了。其实啊，考试就是检验学习成果的一种方式，成绩高低可不能完全代表一个人的能力。咱可以给他们讲名人故事，就说爱迪生小时候学习成绩那叫一个差，可人家爱思考、爱动手，最后成了伟大的发明家。让孩子明白，一时的考试成绩根本决定不了未来。还得告诉他们，考试是为了发现自己学习中的问题，这样才能有针对性地提高。引导他们别老盯着成绩，多关注学习过程，看看自己学到了啥，还有哪些不足。
孩子感到焦虑的时候，教他们一些放松方法可管用了。比如深呼吸，让孩子闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多来几次，就像给身体和心情来了个“一键清零”，立马平静下来。还可以试试肌肉放松法，让孩子先握紧拳头，感受手部肌肉紧张得像石头一样，然后突然松开，体验那种放松的感觉，接着从头到脚都这么来一遍，让全身都放松。另外，适当运动也能缓解焦虑，像跑步、跳绳、打球啥的，让孩子在运动中把压力都释放出去，就像给气球放气一样。
自我暗示的力量可大啦！鼓励孩子在考前给自己一些积极的心理暗示，比如说“我已经准备好了，我能行”“我平时学得老认真了，这次考试肯定没问题”。让他们把这些话写在纸条上，贴在书桌前或者文具盒里，一感到焦虑就拿出来看看，给自己打打气。孩子在心里不断重复这些话，自信心就会像气球一样越吹越大，焦虑感自然就减轻了。
家庭环境对孩子的情绪影响老大了。得跟家长沟通，让他们给孩子创造一个宽松、和谐的家庭氛围。家长别老在孩子面前强调考试有多重要，也别给孩子定太高的目标。可以在孩子学习之余，陪他们聊聊天、看看电影，让他们身心放松放松。孩子考试没考好的时候，家长得多鼓励、少批评，告诉孩子失败是成功之母，只要努力，下次肯定能进步。有了家人的支持和理解，孩子面对考试就更有信心啦。
初中生考前焦虑这事儿挺常见的，只要咱们用心去理解他们、引导他们，用合适的方法帮他们，就能让他们走出焦虑的阴影，以轻松、自信的心态迎接考试！大家说是不是这个理儿？
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