其实啊，孩子高考前失眠，大多是因为心里压力山大。他们担心考不好，让爸妈、老师失望，还害怕影响自己的未来。所以咱们得理解他们的感受，可不能一个劲儿催他们学习，或者指责他们状态不好。
我之前遇到过一个叫小宇的高三学生，他成绩一直杠杠的，但快高考的时候却开始失眠了。和他一聊才发现，他爸妈对他期望老高了，整天说“一定得考上好大学”之类的话，把他压力整得像山一样大。我跟小宇爸妈沟通之后，他们换了交流方式，多给小宇鼓励和支持，小宇的失眠情况就慢慢好起来了。
咱得多跟孩子唠唠嗑，让他们把心里的烦心事倒出来。比如说晚饭后一起出去散散步，轻松地问问他们在学校咋样，有没有啥闹心事儿。孩子倾诉的时候，咱就耐心听着，别急着给建议，让他们觉得自己被理解、被尊重。
心态对睡眠的影响老大了。有些孩子把高考看得比天还重，觉得考不好人生就玩完了，这种想法会让他们一直紧张焦虑，自然就睡不着觉。
咱得让孩子明白，高考虽然重要，但不是人生的唯一出路。可以给他们讲些成功人士的故事，就像马云高考失利了好几次，但还是靠自己的努力取得了巨大成就。鼓励孩子用平常心对待高考，尽力就行。
还可以教孩子一些放松的方法，比如深呼吸。让孩子躺在床上，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多来几次，能帮他们放松身体和心情。也可以让孩子睡前听些舒缓的音乐，像班得瑞的《安妮的仙境》，能让他们身心放松。
一个好的睡眠环境能让孩子更容易睡着。孩子的卧室得保持安静、整洁、舒服。可以把卧室窗帘换成遮光性好的，别让早上的阳光太早把孩子叫醒。
床品也很重要，选柔软舒服的床垫和枕头，能提高孩子的睡眠质量。另外，卧室的温度和湿度也得合适，一般来说，温度保持在20 - 25摄氏度，湿度保持在40% - 60%就挺不错。
有些孩子喜欢在卧室放好多电子产品，像手机、电脑啥的。这些电子产品发出的蓝光会影响孩子睡眠，所以孩子睡觉前，得让他们把这些玩意儿放一边。
规律的作息对睡眠可关键了。有些孩子为了多学点儿，经常熬夜，这样不仅影响第二天的学习效率，还会导致失眠。
咱得帮孩子制定合理的作息时间表，让他们每天按时睡觉、起床。比如晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床。就算是周末，也尽量让孩子保持这个作息规律，别让他们睡懒觉或者熬夜。
白天的时候，也可以让孩子适当运动运动，像慢跑、打羽毛球啥的。运动能让孩子释放压力，晚上也更容易入睡。但要注意，别让孩子快睡觉的时候剧烈运动，不然兴奋得更睡不着了。
高考前孩子失眠是挺常见的问题，但只要咱们理解、支持和帮助他们，是能改善的。让咱们一起努力，帮孩子调整心态、改善睡眠，以最好的状态迎接高考！
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