首先呢，得舒缓孩子过度紧张的情绪。高三孩子高考前失眠，十有八九就是太紧张啦。家长和老师得让孩子知道，高考虽然是人生挺重要的一站，但它真不是人生的全部啊！生活里好玩的事儿多了去了，一次考试的结果可决定不了未来的幸福。你可以给孩子讲讲“条条大路通罗马”的故事，就说有些知名企业家，也不是名校毕业的，人家靠自己的努力和独特眼光，在商业圈那也是风生水起。让孩子知道，高考失利那也不代表人生就“凉凉”了，这样能减轻他们心里的负担。同时呢，鼓励孩子学习之余去放松放松，散散步、听听音乐啥的。散步的时候，孩子能暂时逃离那紧张的学习环境，呼吸呼吸新鲜空气，整个人都轻松得像只小鸟。音乐也老厉害了，那舒缓的旋律就像给孩子的心情来了个“大保健”，能把烦躁的情绪都给抚平，让孩子紧绷的神经慢慢松弛下来，这样就能睡得香啦。
然后呢，要调整孩子不合理的期望。很多孩子给自己定的目标那叫一个高，担心自己达不到，这心理压力就像失眠的“催化剂”，“哐哐”地把失眠给催出来了。家长和老师得引导孩子根据自己的实际情况，合理调整期望。和孩子一起分析分析他们的学习成绩、优势和劣势。比如说，孩子数学成绩一直稳定在100分左右，那就鼓励他们高考争取考到110 - 115分，别一下子要求考到130分以上，这不是给自己找不痛快嘛。要让孩子明白，只要在高考中发挥出自己的正常水平，那就是成功！还可以帮孩子把大目标拆分成一个个小目标，像每天完成一定量的练习题、掌握一个知识点。孩子一个个小目标都实现了，那成就感就“蹭蹭”往上涨，自信心也跟着爆棚，就不会因为担心大目标而失眠啦。
最后，要改变孩子不良的学习习惯。有些孩子高考前熬夜学习，觉得多学一会儿就能多掌握点知识，这想法就像钻进了死胡同。实际上，过度学习会把正常的生物钟搅得乱七八糟，失眠那是必然的。得让孩子知道劳逸结合的重要性，合理安排学习时间。制定个科学的学习计划，保证孩子每天有足够的休息时间。比如说，晚上11点前必须上床睡觉，早上7点左右起床。刚开始孩子可能不习惯，但坚持一段时间，生物钟就会慢慢调整过来。另外，别让孩子睡前做难题这种剧烈的脑力活动。可以让孩子睡前半小时看看轻松的散文、小故事，把他们的注意力从学习上转移开，让大脑从紧张的学习状态中“解脱”出来，这样就更容易入睡啦。
孩子高三高考前失眠，家长和老师可得多关心、多理解。用上面这些心理辅导方法，帮孩子缓解压力、调整心态，让他们以更好的精神状态去迎接高考！各位家长都行动起来吧，让孩子睡个好觉！
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