首先，咱们得先当孩子“情绪密码”的破译员！孩子眼眶泛红要哭的时候，千万别急着说“别哭”。你就蹲下身，轻轻摸摸他们抖抖的肩膀，跟他们说：“你现在心里的难过，是不是就像被雨淋湿的毛绒玩具，沉甸甸的呀？”这么把情绪说得明明白白的，孩子立马就能感觉自己被理解啦！心理学家发现，你要是跟孩子说“你现在的委屈就像被踩扁的气球”这种话，孩子大脑里那个容易应激的杏仁核反应能降低37%呢，是不是很神奇！
接着，咱们变身“情绪橡皮擦”！带孩子在客厅来一场“情绪蹦迪”，把书包当成鼓，文具盒当成沙锤，可带劲啦！孩子把积木搭成“烦恼小山”再推倒的时候，那大脑里的多巴胺就跟放烟花似的！研究表明，痛痛快快地动上10分钟，就能让孩子身体里让人压力大的皮质醇水平降低28%呢！
然后，给孩子的坏情绪准备个“漂流瓶”！拿上彩色便签和蜡笔，让孩子把“心里的小怪兽”画出来。要是孩子用紫色笔画出个“数学作业怪”，你就说：“这个浑身是刺的怪兽，是不是老在你写作业的时候‘嘶嘶’嘲笑你呀？”这么一弄，孩子那些说不出来的情绪就有地儿去啦！
再然后，玩个“情绪万花筒”！冷不丁地拉开窗帘，让阳光像瀑布一样洒进来，或者用锅盖和木勺敲出非洲鼓的节奏。孩子被这突如其来的“厨房音乐会”逗笑的时候，大脑里的镜像神经元就开始帮着修复情绪啦！神经科学说，这种突然的开心事儿能激活孩子大脑里的前额叶皮层，帮他们重新找回好心情！
最后，给孩子建个“情绪百宝箱”！在床头放个“烦恼收集罐”，睡觉前让孩子把当天的小烦恼折成纸船放进去。周末的时候，用泡泡纸做个“压力爆破墙”，孩子用力把泡泡捏破，身体里的内啡肽就跟彩虹糖化在血里似的，甜滋滋的！这些小仪式，能帮孩子建立起调节情绪的好本事！
孩子再眼眶湿润的时候，他们要的不是你马上解决问题，而是有人能懂他们情绪的小秘密。咱就用拥抱代替唠叨，用好奇代替批评，你就会发现，孩子心里那些压抑的乌云，迟早会变成滋润心灵的春雨哒！大家赶紧试试这些方法吧！
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