首先啊，得倾听他们的心声，给他们理解。当孩子被学习压力包围的时候，他们特需要一个能听他们倒苦水的人。家长和老师就得主动变成这个温暖的树洞。找个安静的地儿，让孩子敞开了说心里的烦恼。说不定他们会抱怨作业多得像小山，考试难上天，还担心考不上理想大学。这时候，可千万别打断他们，也别着急给建议，就静静地听着，用眼神和点头回应，让孩子觉得你是真把他们的感受当回事。等孩子说完了，得好好理解他们。跟他们说，面对高考有压力太正常了，好多同学都跟他们一样。就说“我知道你最近累坏了，这么多学习任务，换谁都有压力”。让孩子知道他们的感受被认可了，这样能大大缓解他们心里的焦虑。
然后呢，要帮他们树立正确的考试观念。好多高三学生把考试成绩看得比天还重，一次考不好就掉进自我怀疑的大坑里。这时候，咱们就得让他们明白，考试不是为了排名次，而是为了检验学习效果。考试就像体检，能让咱们知道哪些知识没掌握好，这样就能有针对性地学。所以啊，别因为一次没考好就垂头丧气，这说不定是进步的好机会呢！引导孩子把注意力从成绩转到知识掌握上，让他们知道，只要一直在学习进步，那就是成功。
还有啊，得鼓励他们适度运动和放松。学习之余，运动和放松可是缓解压力的大杀器。运动能让身体分泌多巴胺，这东西能让人快乐得像中了彩票，减轻压力和焦虑。可以让孩子每天抽点时间运动，像晨跑、课间操好好做、放学后打打篮球踢踢足球啥的。除了运动，也能让孩子培养点兴趣爱好放松身心，听听音乐、看看电影、画画啥的。在紧张学习的时候，沉浸在喜欢的事儿里，能让大脑好好休息。得告诉孩子，适当放松不是浪费时间，是为了更好地学习。
接着呢，要帮他们制定合理的学习计划。好多高三学生压力大，是因为学习任务多，却不知道从哪开始。这时候，帮他们制定学习计划就特别重要。和孩子一起分析学习情况，根据课程表和作业量，制定每天的学习计划。把学习任务拆成一个个小目标，让孩子清楚每个时间段该干啥。比如晚上安排一小时复习数学，一小时背英语单词。这样有计划地学，能让孩子觉得自己能掌控学习，压力就小了。同时，得提醒孩子合理安排休息时间，别累过头。每学一会儿，就休息10 - 15分钟，活动活动身体，放松放松眼睛。劳逸结合，学习效率才能高。
最后，要营造良好的家庭和学习氛围。家庭和学校是孩子生活学习的主要地方，氛围好不好对他们心理影响可大了。在家里，家长得心态平和，别把自己的焦虑传给孩子。别老在孩子面前说高考多重要压力多大，多关心孩子的生活和情绪。可以给孩子准备好吃的，让他们感受家的温暖。在学校，老师得关注学生心理变化，营造轻松和谐的学习氛围。别给学生太大压力，多鼓励表扬他们的进步。组织点有趣的班级活动，让学生在活动里放松心情，增进同学友谊。
总之啊，高三学生压力大，咱们得用理解、关爱和正确的方法给他们做心理疏导。通过倾听心声、树立正确考试观念、鼓励运动放松、制定学习计划、营造好氛围，让他们能开开心心面对高考，顺利度过这个关键时期！大家都行动起来，帮帮这些辛苦的孩子们吧！
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