咱首先得学会多听听他们的心声。这帮孩子每天面对着堆积成山的作业，还有没完没了的考试，心里的压力就跟吹气球似的，越吹越大。这时候，他们就缺个能好好听他们倒苦水的人。家长呢，孩子放学回家后，就把手里的事儿先放放，认真听听孩子在学校的事儿，哪怕是些鸡毛蒜皮的抱怨也行。老师呢，课间的时候找学生唠唠嗑，让他们把心里的苦水都吐出来。等他们把心里的想法都倒完了，就跟卸下了个超级大包袱一样，心情立马就轻松多啦！
多给他们一些鼓励和肯定也老重要了。高三生学习的时候，特别容易因为一次考试没考好就开始怀疑自己。这时候，身边人的鼓励就跟黑暗里的手电筒似的，能让他们重新看到希望。家长看到孩子有一丁点儿小进步，就得赶紧表扬，比如说“你这次作业写得老认真了，进步老大了，接着加油干！”老师在课堂上，也得对学生的积极表现多肯定肯定，让他们知道自己的努力没白费。这些鼓励和肯定能让他们自信心爆棚，更有动力去对付学习和生活里的难题。
引导他们学会放松也不能忘。高三的学习生活又紧张又枯燥，一直绷着弦儿，学生心理不出问题才怪呢。咱得鼓励他们课余时间干点自己喜欢的事儿，像听音乐、看电影、运动啥的。听音乐能让心情平静下来，缓解紧张情绪；运动能把身体里的压力荷尔蒙都释放出来，让人老轻松愉快了。周末的时候，家长可以陪孩子去公园溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气，让他们暂时把学习压力抛到九霄云外。这样既能让他们身心放松，又能调整好状态，以更好的精神面貌投入到学习中去。
还得帮他们树立正确的学习目标和心态。有些高三生有抑郁倾向，就是因为给自己定的目标太高了，一达不到就有挫败感。家长和老师得引导他们根据自己的实际情况，定个合理的学习目标。这目标得有点挑战性，但又得努努力能实现。同时，得让他们明白，学习可不只是为了考试成绩，更是为了提升自己的能力和知识水平。学习过程中，得看重过程，别老盯着结果。只要努力了、付出了，不管成绩咋样，都得为自己骄傲。
其实啊，给有抑郁倾向的高三生做心理开导，得家长、老师和学生自己一起使劲儿。通过倾听他们的心声、给他们鼓励和肯定、引导他们放松，还有帮他们树立正确的学习目标和心态，帮他们走出抑郁的阴影，以积极乐观的心态迎接高考。大家一起努力，让孩子们都能顺利度过高三这个难关！
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