首先呢，得和学生好好唠唠。好多时候，焦虑就是因为心里压力没处释放。咱就得当他们的“树洞”，让他们把心里的苦水都倒出来。比如说，找个轻松的地儿，像校园花园里散散步，或者安静的咖啡馆坐坐，让他们打开话匣子。问问他们最近学习碰到啥难题了，哪门科目压力大，是不是模拟考成绩不好让他们焦虑。聊天的时候，得认真听，别着急打断，也别急着给建议。让他们觉得被尊重、被理解，这样他们才更愿意说心里话。
除了聊天，帮学生改变对高考的看法也老重要了。不少同学把高考当成人生唯一出路，觉得考不好就没未来了。其实啊，高考只是人生的一个小关卡，它是挺重要，但绝对不是决定命运的唯一因素。咱可以给他们讲成功人士的故事，就说马云，高考考了三次才上大学，后来却创立了阿里巴巴，成了商业界的传奇！让学生明白，一次考试成败说明不了啥，未来机会多着呢。鼓励他们把高考当成检验学习成果的机会，而不是生死大战。
另外，教学生应对焦虑的小技巧也不能少。焦虑来了，让他们试试深呼吸。找个安静地儿坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再缓缓呼气，把浊气都呼出去。多来几次，身体和心情都能平静下来。还能让他们给自己来点积极的自我暗示，每天早上起床对着镜子给自己个微笑，然后说“我可以的”“我今天状态贼棒”。这种积极暗示能增强自信心，缓解焦虑。
运动也是缓解焦虑的好招。让学生学习之余，抽点时间运动。去操场跑跑步、打打篮球或者踢踢足球。运动能让身体分泌内啡肽，这东西能让人开心，缓解压力和焦虑。而且，运动还能让学生暂时从紧张学习中解脱出来，放松身心，学习更带劲。
最后，得关注学生的生活作息。好多学生为了学习熬夜，睡眠不足，身体和精神状态都变差，焦虑更严重了。咱得提醒学生合理安排时间，保证充足睡眠。每天尽量固定时间睡觉、起床，养成好的生物钟。饮食也很关键，让他们多吃蔬菜、水果、坚果这些有营养的食物，给大脑提供能量，提高学习效率。别吃太多辛辣、油腻的，这些会让身体不舒服，影响心情。
高考焦虑不可怕，只要咱用对方法心理辅导，帮学生调整心态，掌握应对焦虑的技巧，他们肯定能轻松、自信地迎接高考！相信他们经历这场考验后，会变得更坚强、更成熟，走向美好的未来！
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