首先呢，咱得让学生知道，高考前紧张那是再正常不过的事儿了。每个人遇到重要挑战，都会紧张，这其实是身体的自我保护机制。适度的紧张就像拉满的弓，能让咱注意力更集中，反应更快，发挥出更好的水平。所以啊，学生要是觉得紧张，别抗拒，得接纳这情绪，跟自己说“我有点紧张，这正常，它能帮我做得更好”。
很多时候，学生紧张是因为担心学习任务完不成，考不好。这时候，合理规划就特别重要。帮学生制定个详细学习计划，把任务拆成一个个小目标，每天按计划学习。这样，学生就会觉得自己能掌控学习，紧张情绪也会减轻。比如说，把每天学习时间分成几个时间段，每个时间段学不同科目，完成一个小目标，就奖励自己，听首喜欢的歌，吃块爱吃的零食。这方法既能提高学习效率，又能让学生有成就感，紧张情绪自然就缓解了。
运动也是释放压力的好办法。学生紧张的时候，别看书了，去操场跑跑步、打打球，或者做几个简单的瑜伽动作。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺，让人心情愉悦，缓解紧张。而且还能增强体质，提高免疫力，让学生状态更好。就像一阵清风吹走心头的阴霾。每周安排几次运动，每次半小时左右，既能放松身心，又能让学生休息调整。
积极的自我暗示也能改变心态，增强信心。让学生多给自己一些正面暗示，像“我准备好了，我一定行”“高考对我来说小菜一碟”。这些暗示就像魔法咒语，能激发潜能。家长和老师也要多鼓励学生，一句“你真棒”“我相信你”，说不定就能让学生重新燃起信心的小火苗。
还有啊，别让学生把紧张情绪憋在心里，多跟家人、朋友、老师交流，分享感受和担忧，听听他们的建议和鼓励。有时候，说出来就轻松多了。而且交流过程中，还能从别人经历里获得启发。就像在黑暗中找到一盏明灯。组织点小组活动，让学生们互相交流分享，在温暖氛围里释放紧张，一起迎接高考挑战。
高考前紧张不可怕，只要用对方法，帮学生认识紧张、接纳情绪，合理规划学习，运动放松身心，积极自我暗示，鼓励沟通交流，肯定能让他们缓解紧张，以平和心态、饱满精神迎接高考，取得好成绩！
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